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站在一年中可以失去多少体重,而不是每天坐六个小时

2017-07-03 02:28:07 

市场

新的研究发现,转换坐姿可以帮助人们燃烧卡路里,并可能帮助他们减轻体重

研究人员建议,用一天所花的时间来代替每天待上六个小时的时间可以帮助人们在一年内减少2.5kg

该研究发表在欧洲预防性心脏病学杂志上,发现站立时每分钟燃烧0.15千卡比坐着多

这项新研究调查了来自1,184人参加了46项以前的研究的数据

参加者平均年龄为33岁,平均体重为65公斤

美国和西班牙的研究人员发现,坐立与站立之间的能量消耗差异为每分钟0.15千卡

男性的影响比女性更显着

在六个小时的过程中,这可以转化为54卡路里

他们说,一年以上这可能会导致体重减轻2.5公斤

“考虑到通过6小时的站立而不是坐着燃烧54卡路里,减肥的长期效果并非微不足道,65公斤人体内脂肪在四年内可能减少10公斤,”作者写道

先前的工作已经描述了与站立相比,不同数量和体积的肌肉如何参与坐姿

在站立期间,更多的肌肉被拉紧和拉伸以对抗重力并承受重量

但他们强调,额外的消耗能量是否会转化为长期的体重减轻尚未得到证实,因为长时间站立可能导致更多的肌肉活动导致卡路里摄入量增加

他们补充说,长期的长期健康影响还需要数据

高级作者,美国罗彻斯特梅奥诊所预防心脏病学主任弗朗西斯科·洛佩兹 - 希门尼斯教授说:“站立不仅燃烧更多的卡路里,额外的肌肉活动与心脏病发作,中风和糖尿病的发生率相关,所以站立的好处可能超出重量控制

“我们的结果可能会被低估,因为当人们站立时,他们往往会自发地运动,例如将体重或摇摆从一只脚转移到另一只脚,向前和向后迈进一小步

人们甚至可能更有可能走到文件柜或垃圾桶

“一次避免坐几个小时很重要

站立是一个非常好的第一步,没有双关语意图,为了避免这种无休止地坐着不动的思维

“谁知道,这也可能会促使一些人做更多的事情,并采取一些温和的体力活动,这将是更有益的